Pollution, tabac, mauvaise alimentation, stress, nuits trop courtes… Votre organisme s’essouffle et votre visage commence à montrer des signes de fatigue ! Les responsables sont les radicaux libres qui augmentent le stress oxydatif et entravent le bon fonctionnement des cellules. Si rien n’est fait, le tissu cutané se dégrade et le vieillissement cutané est accéléré. Pour conserver un teint frais et lumineux, débarrassé de toutes les traces de fatigue, de petits gestes simples peuvent être adoptés. Découvrez nos conseils pour une routine peau anti-fatigue optimale.
L’hygiène de vie contre la fatigue de la peau
En respectant quelques bonnes habitudes, vous pouvez faire toute la différence en matière de fatigue cutanée. Si vous souhaitez obtenir des résultats visibles, il est important de suivre ces principes de base :
- Bien s’hydrater : on ne le répétera jamais assez, il est primordial de boire 1,5 L d’eau quotidiennement pour rester en forme. Le manque d’hydratation creuse les ridules à la surface de la peau et c’est le premier facteur du vieillissement cutané.
- Se coucher à heures fixes et dormir suffisamment : limitez les écrans le soir et assurez-vous de dormir entre sept et neuf heures selon vos besoins.
- Pratiquer une activité physique régulière : en moyenne, un minimum de 30 minutes d’activité par jour est recommandé. Il ne s’agit pas de devenir un sportif de haut niveau mais de mettre son corps en mouvements ! A vous de choisir entre la marche rapide, les escaliers à la place des ascenseurs, ou la danse en faisant votre ménage 😉
- Limiter les éléments nocifs comme le tabac ou la consommation excessive d’alcool ! On ne dépasse pas 20 cl de vin par jour, soit deux verres. La consommation de tabac et d’alcool favorise les poches ainsi que les cernes sous les yeux et ternit le teint.
- Limiter les aliments gras, salés et sucrés qui, en trop grandes quantités, sont délétères pour l’organisme.
- Adopter une alimentation saine, variée et équilibrée. On consomme des fruits et des légumes à chaque repas. En effet, le manque de vitamines entraîne un vieillissement prématuré de la peau, fragilise les cheveux et les ongles.
Les aliments pour une routine anti-fatigue optimale
Quand on souhaite faire le plein d’énergie, on pense immédiatement aux vitamines. Mais ce n’est pas leur seul rôle ! Les vitamines ont un effet antioxydant sur votre peau pour lutter contre les fameux radicaux libres dont on a parlé. La vitamine C va également favoriser la production du collagène. Vous pouvez boire du jus de citron pour purifier l’organisme mais aussi rendre le teint plus lumineux. Connu pour ses propriétés bonne mine, le bêtacarotène aide à lutter contre les peaux ternes et fatiguées. Vous le trouverez dans les abricots, les épinards et bien sûr la carotte. Une autre classe d’antioxydants, les polyphénols, sont des alliés de choix contre les radicaux libres. On les trouve notamment dans la pomme, le soja, les raisins ou encore le chocolat.
L’automassage anti-fatigue de la peau
Adopter une gymnastique anti-fatigue au réveil est un vrai plus ! Elle va relancer la circulation sanguine et décongestionner les traits. Les gestes se font toujours du bas vers le haut lorsque vous appliquez votre crème de jour. Ils doivent rester doux : il ne faut pas accentuer la gravité qui attire vos tissus vers le bas. Pour se débarrasser des cernes et chasser un regard fatigué, on applique un soin du contour de l’œil depuis le coin interne en tirant vers le coin externe. Le froid stimule les tissus : vous obtiendrez un effet tenseur garanti en conservant votre soin contour de l’œil au frigo. Pour finir, vous pouvez tapoter légèrement votre visage du bout des doigts pour activer le drainage.
Les cosmétiques pour une routine anti-fatigue de la peau
Pour lutter contre la fatigue de votre peau, les automassages, qui relancent l’activité sanguine, redynamisent l’activité cellulaire, mais cela ne suffit pas. Les actifs contenus dans vos cosmétiques donnent un véritable coup de boost à vos cellules jusqu’au cœur de l’épiderme. Les acides de fruits, connus sous le terme AHA, jouent un rôle d’exfoliant en libérant l’épiderme de ses cellules mortes. Ils activent le renouvellement cellulaire et donnent de l’éclat à votre mine fatiguée. On préconise également le ginseng connu pour ses vertus défatigantes.
Astuces anti-fatigue de la peau
- L’eau froide contre la fatigue : elle active la circulation sanguine, tonifie et donne un coup d’éclat aux visages fatigués.
- Les grains de raisin : n’hésitez pas à mettre quelques grains de raisin au frigo, d’enlever les pépins puis de les frictionner sur votre visage. Rincez-le ensuite à l’eau froide, puis séchez-le soigneusement. Le raisin possède des vertus purifiantes et antioxydantes idéales pour atténuer la fatigue.
- Le miel : pour garder un teint éclatant, il n’y a rien de plus efficace que cette fameuse astuce de grand-mère. Appliquez une couche de miel sur votre visage en évitant le contour des yeux et des lèvres. Rincez après 30 minutes de pause. L’effet anti-fatigue est garanti ! N’hésitez pas à renouveler ce soin jusqu’à 3 fois par semaine.
- Les œufs et le citron : simple à réaliser, ce masque beauté anti-fatigue ne vous demandera qu’un blanc d’œuf et du jus de citron. Battez-le quelques secondes, puis versez dessus le jus. Il ne vous reste qu’à l’appliquer sur votre visage et à le laisser poser environ 20 minutes avant de rincer !
- Le gommage est LE geste à adopter pour dynamiser sa peau. Réalisé 1 à 2 fois par semaine, il permet d’exfolier les cellules mortes et de stimuler le renouvellement cellulaire. Votre peau respire : elle paraît plus fraîche et votre visage est éclatant. Un gommage visage régulier adapté à votre type de peau est essentiel pour lutter contre la fatigue cutanée !
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