Sport & Alimentation

Le calcium pour éviter les fractures de fatigue

D’abord, une gêne au cours des entraînements ; puis des phases d’appui de plus en...

Je fais du sport et je perds du muscle !

Une anecdote me revient à l’esprit. À la fin de l’une de mes conférences, un...

Comment s’alimenter avant un marathon ?

Comme toute compétition, un marathon, ça se prépare. L’entraînement physique joue un rôle capital dans...

Le petit déjeuner du sportif

Le petit déjeuner est connu pour être le repas le plus important de la journée,...

À quoi sert la créatine ?

Même s’ils ne le disent pas forcément, de nombreux sportifs prennent de la créatine pour augmenter...

Quelle alimentation privilégier pour les sports d’endurance ?

Les sports d’endurance sont les activités sportives pour lesquelles les dépenses énergétiques sont les plus...

Découvrez The Hug, un capteur d’hydratation connecté !

L’hydratation, c’est la clé d’une séance de sport réussie. Pourtant, on a parfois du mal...

Pourquoi la tri-whey permet-elle de mieux récupérer ?

Rappelez-vous que, pendant l’effort, on ne construit pas de muscle. Au contraire, on le détruit. C’est...

5 choses à savoir sur les gels énergétiques

Les gels énergétiques appartiennent à la catégorie des produits diététiques de l’effort. Ils jouent le...

Pourquoi et comment bien s’hydrater pendant un effort sportif ?

Lorsque l’on s’entraîne, quel que soit le sport, il y a des principes physiques à...

Cinq sports doux pour préserver la jeunesse de mon corps

Pour avoir un corps en pleine forme, il n’y a pas de miracle. Il faut...

La flore intestinale, une alliée du sportif

Le système digestif est « habité » par 100 000 milliards de bactéries : c’est...

Les besoins en vitamine C pour un sportif

Vous vous souvenez quand votre mère vous disait de presser des oranges en hiver ?...

Les bienfaits du bicarbonate sur les sportifs d’endurance

On l’utilise parfois en cuisine, mais aussi dans nos tâches ménagères. Véritable remède de grand...

[Sports de combat] Catégories de poids : ne faites pas n’importe quoi !

Certains sports nécessitent d’être en dessous d’un poids fixé pour pouvoir combattre dans une catégorie...

5 bonnes raisons d’utiliser l’appli Run Keeper

Facile à pratiquer et peu coûteuse (il suffit d’une bonne paire de chaussures), la course...

Prendre de la masse musculaire en buvant du lait !

L’alimentation du sportif est spécifique, particulièrement lorsqu’il souhaite prendre de la masse musculaire. Pendant cette...

Les risques de certains compléments protéinés

Tout sportif, amateur ou professionnel, connaît l’importance des protéines dans le maintien ou le développement...

Récupérer après un effort physique : pourquoi, comment ?

Tout effort physique important est éprouvant pour l’organisme. Non seulement  parce que les muscles sont...

Quand prendre du sucre pendant une course, et comment ?

Le sucre est le carburant essentiel de l’effort. Par « sucre », on entend toutes les formes...

Le B-A-BA de l’alimentation d’un sportif

Le corps d’un sportif peut être mis à rude épreuve lors de l’effort. Si on...

Haro sur les boissons énergisantes

On peut entendre tout et son contraire sur les boissons énergisantes : trop sucrées, trop chimiques,...