Avec quelques astuces, il est possible de mettre le grignotage K-O. Mais pour lui dire stop, encore faut-il manger suffisamment et correctement. Voici 6 astuces pour lutter contre les grignotages et vous aider à remplir cette mission !
6 astuces pour lutter contre les grignotages
1 – Faire 3 repas équilibrés par jour
Avec trois vrais repas équilibrés par jour, adieu les fringales ! Privilégiez les fibres (légumes, fruits…) et les protéines qui favorisent la sensation de satiété. Eléments bonus ? Les aliments riches en pectine (pomme, poire, figue, coing…), qui stimulent le transit, agissent comme d’excellents coupe-faim naturels et sont faiblement caloriques.2 – Boire suffisamment
Au moins 1,5 litres par jour. Mais attention ! Bannissez les boissons sucrées, type sodas ou sirops, bien trop caloriques ! Privilégiez l’eau plate ou gazeuse, parfumée (mais sans sucre), ou encore les boissons chaudes (toujours sans sucre).3 – Prendre une collation
Vous respectez toutes les consignes à la lettre, mais la fringale se fait néanmoins sentir ? Rien de grave tant que vous ne vous jetez pas sur n’importe quoi ! Croquer dans un fruit ou manger un yaourt nature n’a rien de dramatique. En revanche, évitez absolument chips ou pâtisseries. Le plus simple ? Ne laissez pas ce type d’aliments franchir la porte de chez vous. Au supermarché, soyez fort(e), et détournez le regard en passant devant le rayon confiseries !
4 – S’occuper les mains et son esprit
Une pomme ou une orange plus tard, rien n’y fait, et vous salivez d’envie à l’idée d’un éclair au chocolat ? Occupez vos mains et votre esprit pour chasser la tentation de votre tête. Sortez de chez vous ou de votre bureau, détendez-vous en prenant un bain chaud, lisez… En bref, faites ce que vous voulez, pourvu que cela vous tienne éloigné du frigo ou de la télé !
5 – S’autoriser quelques écarts
Autorisez-vous quelques écarts, pour éviter de ressentir la privation, qui finirait par se retourner contre vous. La tarte aux pommes est votre dessert favori ? Mangez-en une petite part une fois par semaine, pour continuer à vous faire plaisir.6 – Limiter les pulsions alimentaires grâce à une plante
Notre laboratoire MP Santé a conçu RHODIOmag+, un complément alimentaire anti-grignotage. L’extrait de Rhodiola rosea qu’il contient aide à réduire l’impact négatif du stress sur l’organisme : augmentation de l’appétit, pulsions alimentaires, grignotage… Ce complément apporte également du magnésium qui contribue au bon fonctionnement du système nerveux.
Contactez un expert en nutrition pour vous accompagner
Vous avez besoin d’un coaching personnalisé ? Contactez un expert en nutrition LMP santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 (du lundi au vendredi de 9h à 17h30) ! Il se fera un plaisir de vous répondre et de vous accompagner.