5 conseils pour un traitement choc contre la cellulite
La cellulite n’est pas une fatalité mais elle touche environ 92% des femmes. Pour cause, quand vient l’été, il est parfois difficile de passer le cap : short, débardeur, maillot de bain… Souvent considérée comme disgracieuse, la cellulite peut apparaître pour différentes raisons. Quelles qu’elles soient, vous ne pourrez pas perdre de masse graisseuse durablement et voir changer votre silhouette si vous ne modifiez pas vos habitudes.
Découvrez nos conseils pour un traitement choc contre la cellulite.
Pourquoi a-t-on de la cellulite ?
Vous devez sûrement vous demander pourquoi la cellulite touche en grande partie les femmes et trouver ça injuste ! Sans doute, mais il est important de noter que le corps des femmes et celui des hommes sont bien différents, de par :
- Les hormones
- Le pourcentage de masse grasse (qui est plus important chez les femmes)
- La structure des cellules graisseuses
- L’épaisseur de la peau (qui est plus fine chez les femmes)
Dès lors, la cellulite, qui est une accumulation de graisses et une modification du tissu adipeux dans certaines zones du corps (ventre, cuisses, abdomen, fesses, bras…), touche toutes les morphologies.
Et oui, l’apparition de la cellulite n’a rien à voir avec une prise de poids ! Presque toutes les femmes ont de la cellulite, y compris les plus minces.
Comment la cellulite apparaît ?
- Stockage excessif de graisses et de toxines dans nos cellules adipeuses, logées au sein de l’hypoderme.
- Augmentation du volume et du nombre de cellules adipeuses, appelées aussi capitons.
- Gonflement des compartiments contenants les cellules adipeuses donnant un aspect bosselé à la peau.
Plusieurs facteurs peuvent être responsables de la formation de cellulite. Parmi eux, citons un mauvais équilibre alimentaire (alimentation trop riche en graisses et/ou en sucres et/ou en sel), un manque d’hydratation, une mauvaise hygiène de vie (tabac, alcool…), un manque d’activité physique, ou une mauvaise circulation sanguine.
D’autres facteurs comme l’hérédité, l’âge ou les hormones peuvent également être impliqués dans l’apparition de la cellulite.
Sachez que présente modérément, la cellulite n’est pas dangereuse en soi, elle est considérée comme un phénomène physiologique normal. Elle peut néanmoins causer des douleurs localisées et/ou des complexes chez de nombreuses femmes.
C’est pourquoi nous vous donnons les clefs pour l’atténuer.
Quels traitements choc pour atténuer la cellulite ?
1. Une alimentation équilibrée pour lutter contre la cellulite
L’alimentation joue un rôle majeur dans l’apparition de la cellulite. C’est pourquoi, il est important d’éviter les excès de sucres, de gras et de sel et de privilégier certains aliments qui vous aideront à lutter contre la peau d’orange, comme :
- Les protéines maigres (viandes blanches, poissons…)
- Les protéines végétales (légumineuses, soja…)
- Les fibres (fruits, légumes, légumineuses, fruits secs…)
- Les glucides complexes (farines complètes, seigle…)
- Les graisses insaturées (avocat, fruits secs, poissons…)
Ces aliments favorisent la satiété, le confort intestinal et évitent les pics de glycémie (taux de sucre dans le sang), responsables des fringales.
2. L’hydratation : un allié contre la cellulite
Boire suffisamment ! Ce sont les mots d’ordre pour agir de l’intérieur et diminuer l’aspect « peau d’orange ». Une bonne hydratation se fait essentiellement par la consommation d’eau plate, en bouteille ou du robinet. Il est important d’éviter les eaux gazeuses riches en sel, les sodas et les jus de fruits.
En revanche, pour changer de l’eau plate, vous pouvez vous tourner vers des plantes réputées pour leur action anti-cellulite :
- Le thé vert, pour son action drainante et brûle graisses.
- Le chiendent, qui est connu pour faciliter la digestion et limiter le stockage des graisses.
- L’ortie pour améliorer la circulation sanguine.
- Le lierre pour ses vertus drainantes.
- La piloselle et la reine-des-prés pour leurs propriétés diurétiques.
3. Les compléments alimentaires anti-cellulite pour augmenter les résultats
Les compléments alimentaires vont venir booster les effets anti-cellulite et agir à la source pour optimiser les résultats.
En fonction de son type de cellulite, il est important de prendre les compléments alimentaires adaptés. En effet, certaines plantes ont des bienfaits reconnus sur la circulation, la dépense énergétique, ou encore l’élimination, essentiels dans la lutte contre la cellulite.
Voyons quels compléments alimentaires choisir en fonction de son type de cellulite :
Cellulite adipeuse
Souvent due à un excès de poids ou à une cause hormonale, elle s’accompagne d’un engorgement des cellules adipeuses situées dans l’hypoderme : les toxines ne sont alors plus éliminées normalement, ce qui crée cet effet « peau d’orange ». D’apparence molle et non douloureuse, elle est visible uniquement si vous pincez la peau ou dans certaines positions.
Pour agir sur la cellulite adipeuse, nous vous conseillons 3 compléments alimentaires :
- Minci flash Brûleur de graisses : à base de guarana, thé vert et maté vert, il stimule la dégradation des graisses et régule leur déstockage. Il aide également à augmenter le métabolisme et donc augmenter la dépense énergétique.
- Minci flash Modérateur d’appétit : à base de glucomananne de konjac, il limite la sensation de faim, permettant ainsi d’éviter les grignotages, de réduire ses apports caloriques et d’aider à la perte de poids.
- Minci flash Draineur : composé de 10 extraits de plantes, il favorise l’élimination de l’eau et draine l’organisme.
Cellulite aqueuse
Elle résulte de problèmes lymphatiques et circulatoires (rétention d’eau et gonflements). L’eau absorbée est mal éliminée, elle est donc stockée. Cela modifie l’aspect de la peau qui fait penser à la peau d’une orange même sans être pincée. Elle donne également une sensation de jambes lourdes avec les pieds et les chevilles gonflés.
Pour ce type de cellulite, il est essentiel d’agir sur la circulation sanguine et l’élimination avec :
- Celluless® : à base d’un ingrédient breveté, à l’efficacité prouvée sur les capitons (Dimpless®), il contribue à préserver une bonne circulation sanguine et aide à réduire la sensation de jambes lourdes.
- Minci flash Draineur : comme pour la cellulite adipeuse, il favorise l’élimination de l’eau et draine l’organisme.
- Veinactiv’® : à base de petit houx, marron d’Inde et mélilot, il participe au maintien d’une bonne circulation.
Cellulite fibreuse
Résultant du développement de fibres de collagène autour des cellules graisseuses, elle est souvent liée à une mauvaise alimentation, un excès de sucre et/ou un manque d’activité physique. Elle est visible, dure au toucher et parfois douloureuse à certains endroits. C’est une cellulite assez difficile à éliminer, car il s’agit de capitons profonds, installés depuis longtemps dans les tissus. Mais ça n’est pas impossible !
Votre allié indispensable est le Celluless® qui a été spécialement développé pour atténuer les grades élevés et inesthétiques de capitons. Vous pouvez l’associer à des antioxydants, bénéfiques pour améliorer l’aspect de la peau ainsi qu’aux compléments conseillés pour lutter contre la cellulite adipeuse.
4. L’activité physique
La sédentarité est une des causes de l’apparition de la cellulite. Reprendre le sport permet d’augmenter ses dépenses en calories et de favoriser la circulation.
Les sports aquatiques (natation, aquabike, aquagym) sont particulièrement recommandés pour diminuer la cellulite. En effet, l’eau exerce une pression naturelle sur le corps ce qui active le système lymphatique et la circulation sanguine.
Vous pouvez également opter pour des sports d’endurance (course, vélo, natation), d’intensité (HIIT, crossfit) ou plus ludiques (zumba…).
Le cardio est important pour accélérer le métabolisme, brûler des calories, travailler son endurance, son souffle et sa silhouette.
D’ailleurs, si vous manquez d’idées, ou que vous ne savez pas comment commencer, voici quelques exercices pour un circuit cardio training (voir image à droite).
À noter : les effets du sport sont observés lorsque l’effort est prolongé - le corps puise son énergie dans les lipides dès 15 minutes, et régulier, au moins 3 fois par semaine.
5. Le massage palper-rouler pour casser les capitons
Le massage palper-rouler est sans doute le massage le plus connu pour éliminer la cellulite. Il sollicite la couche inférieure de la peau, désengorge les tissus et favorise la réduction des capitons.
Pour reproduire le massage palper-rouler à la maison, l’idéal est de se munir d’une huile et d’une ventouse. En effet, l’huile remodelante permet d’améliorer la fermeté de la peau et de faciliter le massage avec la ventouse. L’utilisation de la ventouse, quant à elle, relance la circulation et casse les cellules qui stockent les graisses pour estomper la cellulite.
Comment reproduire le massage palper-rouler ? 1. Appliquer l’huile remodelante sur la zone du corps que vous souhaitez masser. 2. Pincer les côtés de la ventouse entre les doigts pour chasser l’air. 3. Appliquer la ventouse contre votre peau, du côté des bords arrondis, puis la relâcher. 4. Déplacer la ventouse sur la zone à traiter dans un sens (horizontal) puis dans l’autre (vertical) du bas vers le haut. 5. Sur la même zone, effectuer des mouvements en « zig zag » ou circulaires du bas vers le haut.
Ces mouvements peuvent être réalisés quelle que soit la zone à traiter (fesses, ventre, hanches, etc.) en respectant un temps de massage d’au moins 5 minutes.
Et voilà, vous connaissez maintenant tous les fondamentaux pour bien démarrer votre traitement choc contre la cellulite !
Gardez tout de même en tête que, malgré ces différentes techniques qui vous permettront d’atténuer l’effet « peau d’orange », la cellulite est un phénomène naturel. Aujourd’hui, assumer sa silhouette imparfaite, à côté des stars d’Instagram, devient une vraie bataille. Mais votre corps est ce que vous avez de plus précieux alors prenez-en soin, et ne soyez pas trop dure avec vous-même….
Menu spécial anti-cellulite
Petit-déjeuner anti-cellulite
- Thé vert, café ou maté (sans sucre)
- Toasts d’avocat sur 2 petites tranches de pain aux céréales
- Saumon fumé
Déjeuner anti-cellulite
- Carpaccio radis et tomates
- Tagliatelles de courgettes à la bolognaise
- 1 orange
Dîner anti-cellulite
- Asperges
- 1 escalope de dinde aux herbes de Provence
- Champignons
- 1 tranche d’ananas
Astuces : Pour un petit-déjeuner sucré, vous pouvez opter pour
2 pancakes LM Nutri (ou autre recette de pancakes protéinés),
avec 1 carré de chocolat noir et quelques noisettes. 😊
N’hésitez pas à nous solliciter !
Pour plus de conseils, pensez à contacter l’un de nos experts en nutrition LMP Santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 (du lundi au vendredi de 9h à 17h30).
Découvrez d’autres aliments anti-cellulite
Dans le prochain article, qui sera publié le 25 mai, nous aborderons les avantages des gélules bronzage. Nous vous expliquerons également comment bien bronzer et nous vous donnerons quelques astuces pour prolonger votre bronzage.