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6 bonnes résolutions détox pour faire du bien à votre corps

Magali — Mon, 14 Jan 2019 08:21:52 +0000

Noël est la période de tous les excès alimentaires : gras, sucré, alcool, etc. Cette mauvaise alimentation et l’énergie mise dans la préparation des festivités se soldent bien souvent par une fatigue extrême. Heureusement, le premier mois de l’année commence par les bonnes résolutions qu’il est temps de planifier pour redonner à votre corps l’énergie qu’il mérite. Pour cela, voici 6 bonnes résolutions détox pour faire du bien à votre corps.

Qu’est-ce qu’une cure détox ?

Faire une cure détox permet d’éliminer les toxines du corps et de purifier l’organisme grâce à une alimentation équilibrée essentiellement à base de fruit et légumes, de plantes drainantes ou de compléments alimentaires .

Quand et à quelle fréquence faut-il en faire ? Une cure détox dure en général de 10 jours à 3 semaines et peut être effectuée 4 fois par an à chaque changement de saison. Vous pouvez également suivre ces bonnes résolutions détox 2019, 3 jours par mois en entretien.

Prêt(e) pour votre remise en forme ? C’est parti !

6 bonnes résolutions détox

1. Manger plus de fruits et légumes

En une phrase : abusez des fruits et légumes après les fêtes ! Privilégiez les aliments détox, consommez par exemple des fruits et légumes bio exempts de produits chimiques et de pesticides. Ils possèdent des propriétés idéales pour éliminer les toxines et réussir votre cure détox. Ils sont riches en potassium, en fibres, en antioxydants, ce qui va vous permettre d’accélérer le drainage, d’éliminer les toxines et de réduire les inflammations engendrées par la mauvaise alimentation des fêtes.

À consommer en priorité : les poireaux, les brocolis et le chou.

2. Boire beaucoup d’eau

L’eau est capitale pour votre corps. Sans eau, votre corps ne peut fonctionner correctement. Parmi les bonnes résolutions détox, boire de 1,5 à 2L d’eau par jour est probablement une des plus efficaces et facile à mettre en œuvre. L’eau aide à fluidifier le sang et à drainer les toxines que votre corps n’a pas pu éliminer. Vous pouvez consommer en plus des tisanes drainantes à base de chicorée, queue de cerise, pissenlit, ou encore réglisse et/ou opter pour des compléments alimentaires détox.

3. Réduire le café, l’alcool et le tabac

Cela peut sembler évident, mais nous avons bien souvent tendance à oublier que le café, l’alcool et le tabac ne sont pas bons pour notre corps. Le café est trop acidifiant pour l’organisme. L’alcool, nous le savons, engendre des troubles métaboliques et perturbe la digestion. Le tabac, pire encore, est nocif pour votre santé. Donc en 3e bonne résolution détox 2019, oubliez l’alcool, limitez le café et bannissez le tabac !

4. Bouger plus

En plus de rééquilibrer votre alimentation, faire du sport va permettre d’éliminer les toxines grâce à la transpiration. Si vous n’avez pas envie de vous lancer corps et âme dans un programme de remise en forme intensif, sachez que marcher quelques minutes à l’extérieur peut suffire.

Il est recommandé de bouger 30 min par jour pour une réelle action sur votre corps. Pour aider votre corps davantage tout en vous faisant plaisir, vous pouvez vous offrir une séance de hammam ou de sauna. Ces deux soins permettent d’ouvrir les pores et de libérer votre stress, générateur de toxines.

5. Prendre l’air

Comme le stress est un générateur de toxines, nous vous conseillons de rendre visite à dame nature afin de vous détendre et de prendre l’air. La nature est connue pour être apaisante et l’air qu’on y respire est plus pur. Une mauvaise respiration à cause du stress nous empêche d’oxygéner correctement notre corps. Alors, n’hésitez pas à sortir faire un tour dès que vous pouvez !

6. Dormir correctement

Un sommeil réparateur aide notre corps à être en pleine forme. Quand vous vous sentez mieux, votre corps élimine mieux les toxines. Il est conseillé de dormir au moins 8h par nuit afin de bien récupérer. En plus de vous sentir moins irrité(e) la journée, bien dormir améliorera l’aspect de votre peau pour un teint plus éclatant. À vous la bonne mine du matin !

En appliquant ces 6 bonnes résolutions détox 2019, vous vous sentirez mieux de jour en jour. Plus combatif(ve), de bonne humeur et débordant(e) d’énergie pour faire face aux défis !

Si vous avez des questions ou besoin d’un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à contacter l’une de nos coach LMP Santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 (du lundi au vendredi de 9 h à 17 h 30)

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Quels aliments détox choisir pour une efficacité garantie ?

Delphine Baroin — Tue, 05 Dec 2017 08:00:54 +0000

Avec l’automne, on peut ressentir une certaine fatigue, les températures se rafraichissent, on manque de lumière… Bref, si on ne réagit pas, on risque d’être à plat pour l’hiver ! Et si vous en profitiez pour faire une cure détox et retrouver votre tonus ? Tour d’horizon des aliments détox les plus efficaces pour réussir…

Les bienfaits du citron : mode d’emploi

Le citron possède des propriétés anti-bactériennes et anti-virales, parfaites pour bien se préparer aux petits tracas de l’hiver. Mais il est aussi riche en calcium, magnésium et vitamine C, autant d’éléments qui vont renforcer et stimuler votre système immunitaire.

Pour profiter pleinement des bienfaits du citron, nous vous conseillons de prendre tous les matins à jeun le jus d’un demi citron pressé dans un verre d’eau minérale tiède. Ce petit rituel vous apportera :

Une digestion facilitée : le jus de citron stimule le foie et aide donc à la digestion. Riche en minéraux et en vitamines, il réduit aussi les toxines présentes dans l’intestin.
Une meilleure élimination : le jus de citron est diurétique, il permet donc d’épurer le système urinaire, et par conséquent, de faciliter l’élimination des déchets.
Une peau éclatante : grâce à ses anti-oxydants, le jus de citron combat les radicaux libres et vous aide à conserver un teint éclatant.

Les eaux détox à privilégier

Le concept de la « detox water » s’est développé depuis quelques années. Il s’agit de faire infuser des fruits ou des légumes dans l’eau pour profiter de leurs bienfaits tout en s’hydratant sans y penser ! Voici 3 recettes que nous avons sélectionnées pour vous :

L’eau détox à l’artichaut : gardez l’eau dans laquelle vous faites cuire vos artichauts et pour éviter l’amertume, ajoutez quelques gouttes de jus de citron. La cynarine et la sylimarine contenus dans l’artichaut vont détoxifier votre foie et faciliteront l’élimination des toxines.
L’eau détox au radis noir : riche en vitamines C et B9, en calcium et en potassium, le radis noir possède aussi des propriétés anti-oxydantes, détoxifiantes et antiseptiques. Vous pouvez associer radis noir et artichaut pour une eau détox encore plus efficace !
L’eau détox à la betterave : la betterave contient des vitamines des groupes B et C et des oligo-éléments, cette eau détox parfumée vous permettra de retrouver tonus et vitalité !

Les aliments détox pour bien drainer votre foie

Notre foie travaille sans cesse à éliminer les toxines et à digérer les graisses. Aussi, pour l’aider et lui permettre de stocker les vitamines dont notre organisme a besoin, il faut privilégier certains aliments qui drainent naturellement le foie.

Les fruits et légumes riches en fibres : ils vont faciliter l’élimination des toxines. Les plus riches sont le céleri, le concombre, le poireau, la pêche et le raisin. Attention, pour les légumes, évitez de les éplucher pour profiter au maximum de leurs fibres.
Les fruits et légumes riches en minéraux : on peut citer les épinards ou les figues, qui contiennent de nombreux minéraux et oligo-éléments, parfaits pour vous fournir toute l’énergie dont vous avez besoin avant l’hiver. Ces aliments détox vont renforcer vos globules blancs et protéger ainsi votre système immunitaire.

Les brûle-graisse pour retrouver votre légèreté

Vous avez l’impression d’avoir le ventre gonflé, d’être serré dans votre pantalon ? Misez sur les aliments détox brûle-graisse qui vous permettront de vous sentir à nouveau léger !

Préférez les poissons maigres tel que le colin, les viandes blanches comme la volaille, les fruits et légumes riches en fibres comme le brocoli ou le poivron. Et pour vous accompagner dans vos efforts, n’hésitez pas à opter pour certains compléments alimentaires qui limiteront la sensation de faim ou piègeront les graisses.

Vous souhaitez perdre du poids et vous faire accompagner par un coach LMP Santé ?

Adoptez les bons réflexes minceur pour garder la ligne en vous faisant accompagner par un expert LMP santé, contactez-nous par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 (du lundi au vendredi de 9h à 17h30).

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3 recettes de Green Juice (ou jus vert) : pour faire le plein de vitamines !

Magali — Wed, 04 Oct 2017 08:00:36 +0000

Le Green Juice est parfait au petit déjeuner pour bien démarrer la journée ou en collation pour calmer les petites faims et pour vous aider à lutter contre le grignotage ou contre la fatigue. Il est composé à 100% de fruits et de légumes et est apprécié pour son goût, mais aussi parce que cette boisson est excellente pour la santé.

Faisons un zoom sur les bienfaits du Green Juice (jus vert) avec des recettes à réaliser utilisant des fruits et légumes de saison.

Green Juice ou Jus vert : mode d’emploi

À la différence des smoothies verts, où les fruits et légumes sont mixés, ici le Green Juice est préparé avec un extracteur de jus ou une centrifugeuse. Les légumes crus et fruits frais sont mélangés pour obtenir un concentré de vitamines, micronutriments et minéraux bons pour votre corps. L’avantage, c’est que vous consommez une grande quantité de fruits et légumes sans vous en rendre compte ! Et vous respectez ainsi l’apport journalier recommandé.

Les bienfaits du Green Juice

Reconnu au Japon et plébiscité par les stars hollywoodiennes, le Green Juice agit positivement sur votre corps. Les fruits et légumes vous apportent des vitamines A, C et E, mais aussi du fer, zinc, calcium, magnésium… des minéraux essentiels à notre organisme. Les jus verts permettent de renforcer votre organisme, de prévenir les maladies cardiovasculaires et le développement du cholestérol. Les légumes verts sont source de chlorophylle qui agit sur l’humeur, la santé et l’énergie. Enfin, le Green Juice a un effet détoxifiant et permet de mieux digérer, car il est riche en fibres. Vous n’avez pas le temps de faire des Green Juice tous les jours ? Vous pouvez compléter vos apports avec des compléments alimentaires : notre complément alimentaire Top energy est composé de 9 vitamines et de 6 minéraux contribuant à réduire à la fatigue (vitamines C, B2, B3, B5, B6, B9 et B12 + fer et magnésium). Il est idéal pour faire le plein de vitamines.

Quels fruits et légumes de saison pour réaliser ses Green Juice ?

Voici notre sélection de fruits et légumes de saison pour réaliser vos Green Juice :

Fruits de saison : raisin, poire, pomme, avocat, citron…
Légumes de saison : épinards, fenouil, céleri…

Et 3 recettes à tester :

# 1 – Épinards, avocat, poire, citron vert

Ingrédients :

1 avocat
1 poire bien mûre
1 citron vert
2 poignées de pousses d’épinards
40 cl d’eau

Préparation :

Coupez l’avocat, ôtez le noyau et récupérez la chair à l’aide d’une petite cuillère.
Mettez-la dans le bol de robot avec les pousses d’épinards, l’eau, le jus de citron vert et la poire pelée et épépinée.
Mixez jusqu’à obtention d’un jus lisse et fluide (ajoutez un peu d’eau si besoin)

#2 – Épinards, raisin blanc, menthe

Mixez 150g de grains de raisin blanc sans pépins + 2 poignées de jeunes pousses d’épinards + 1/2 concombre + quelques feuilles de menthe.

#3 – Pomme, pissenlit, spiruline

Ingrédients :

1 poignée de feuilles de pissenlit,
2 pommes
1/2 concombre
1 c.à c. de spiruline en poudre
40cl d’eau

Préparation :

Pelez et épépinez les pommes, coupez la chair en cubes. Pelez le concombre, éliminez les pépins et coupez en cubes également.
Mettez le tout dans le bol d’un robot avec les feuilles de pissenlit équeutées et bien rincées, la spiruline et l’eau.
Mixez jusqu’à obtention d’un jus lisse et fluide (ajoutez un peu d’eau si besoin pour obtenir la consistance souhaitée)

Faites-vous accompagner par un coach LMP Santé

Vous souhaitez suivre un programme personnalisé pour perdre du poids ? Contactez un expert en nutrition LMP santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 ! Il se fera un plaisir de vous répondre et de vous accompagner.

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5 étapes d’une cure détox

Claire Descarrega — Sun, 08 Jan 2017 15:30:12 +0000

Bonnes résolutions, bonnes intentions, la rentrée est souvent synonyme de volonté à toute épreuve. Alors pourquoi ne pas en profiter pour penser à son bien-être ? Après une période d’excès alimentaires, une cure détox de quelques jours pourrait être le moyen de repartir du bon pied ! Voici quelques conseils simples et pleins de bon sens qui vous permettront de réussir votre détox.

1 – Eliminer les toxines

Les toxines sont produites par notre corps, par notre alimentation et notre mode de vie. Certains de nos organes sont chargés d’évacuer les toxines de l’organisme : ils sont dits “émonctoires” (peau, poumons, foie, reins, intestin). Mais en cas d’excès alimentaires répétés et/ou de mauvaise hygiène de vie, ces usines de traitement saturent et les toxines s’accumulent ! Leur présence en trop grosse quantité peut être responsable de différents maux : digestion ralentie, ballonnements, fatigue, boutons, difficulté à perdre du poids….

Pour éliminer les toxines de notre corps, il est important d’adopter un mode de vie sain :

diminuer au maximum-ou mieux- arrêter le tabac
avoir un rythme de sommeil régulier
éviter une consommation trop importante d’alcool
avoir une activité physique quotidienne d’au moins 30 minutes

Et pour vous aider à purifier votre organisme, optez pour notre complément alimentaire Détox+. Il contient du desmodium connu pour favoriser le drainage du foie, du pissenlit qui favorise l’élimination des toxines et de la chlorella qui aide à détoxifier l’organisme. Après des excès alimentaires, il vous aide à retrouver un bon confort digestif.

2 – Manger sainement

L’alimentation est bien entendu l’un des principaux piliers dans la réussite d’une cure détox. Privilégiez les produits sains et notamment les fruits et les légumes et, au contraire, bannissez autant que possible le sucre, les aliments gras tels que la charcuterie, le beurre, les viandes rouges ou encore les produits frits.

La consommation de fruits est essentielle lors d’une détox : les agrumes sont très riches en vitamines et en antioxydants tout comme les baies (myrtilles, cranberries, baies de goji…).

Tous les légumes peuvent également être consommés durant une cure détox ; une cuisson vapeur est conseillée ainsi que la présence de légumes crus, en salade.

Enfin, les céréales complètes sont vos alliées grâce à leur richesse en fibres et en vitamines alors n’hésitez pas à les incorporer à votre programme détox.

3 – Boire beaucoup d’eau

Une bonne hydratation est fondamentale pour réussir une cure détox. N’hésitez pas à boire en grande quantité pour laver les reins, où les toxines sont particulièrement présentes. 2 litres d’eau sont recommandés quotidiennement, nous vous conseillons donc de garder une bouteille d’eau à portée de main et de boire différents thés et infusions au cours de la journée.

Des thés « spécial détox » sont vendus dans le commerce mais vous pouvez également les réaliser vous-même en ajoutant par exemple de la cannelle, du gingembre ou du curcuma, épices reconnues pour leurs vertus antioxydantes, à du thé vert. Vous pouvez également ajouter un filet de jus de citron à l’eau que vous buvez, le jus de citron étant lui aussi un antioxydant naturel très efficace.

4 – Faire de l’exercice

Il est conseillé, durant une cure détox mais également au quotidien, de pratiquer une activité physique régulière même s’il s’agit uniquement de quelques étirements. Commencez par un échauffement doux faisant travailler les muscles : cette étape est essentielle pour éviter les courbatures et les douleurs musculaires.

Vous pouvez ensuite, selon vos préférences, courir, faire du vélo ou encore de la natation. Les sports d’endurance sont recommandés, car ils sont particulièrement efficaces dans l’évacuation des toxines. Courrez par exemple une trentaine de minutes ou faites une marche rapide ce qui vous permettra également de décompresser après une journée de travail.

5 – Se reposer

Il est nécessaire de se reposer autant que possible en suivant un rythme de sommeil régulier. Les heures du coucher et du lever doivent être constantes et il est important de bien préparer votre corps au repos. Un repas léger le soir, constitué par exemple d’un bouillon de légumes, de viande blanche, d’une salade et d’un fruit, est idéal, notamment s’il est pris 2 heures avant l’heure du coucher.

Une infusion à base de plantes peut d’ailleurs venir compléter ce menu. Choisissez par exemple des infusions de passiflore, de camomille ou encore de valériane, des plantes connues pour aider à l’endormissement.

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