Les bienfaits du chou blanc

Le chou blanc a l’avantage d’être consommable en toutes saisons, notamment au printemps ! 

Savez-vous reconnaître un chou de qualité ? C’est lorsqu’il est dense, avec des feuilles croquantes et luisantes. Vous pouvez, dans ce cas, facilement le conserver une semaine au réfrigérateur.

Le chou blanc, un allié...

• Minceur

L’atout majeur du chou blanc est qu’il est très pauvre en calories : il faut compter 25 calories pour 100g de chou blanc. Vous pouvez donc en consommer sans modération, vous ne risquez pas de prendre de poids. 

Les bienfaits minceur du chou blanc ne résident pas seulement dans son faible apport en calories ; il s’agit aussi d’un très bon aliment coupe-faim grâce à la grande quantité de fibres qu’il contient. La présence de fibres dans l’estomac limite la sensation de faim et va obliger notre corps à dépenser des calories supplémentaires pour digérer.

Grâce à ces actions digestives, il devient plus facile de perdre du poids puisque le corps lui-même y travaille. Les bienfaits minceur sont donc incontestables !

Je commence

• Santé

Le chou est également un légume très bon pour la santé. Chez les personnes diabétiques par exemple, il permet de diminuer le taux de glycémie et de maintenir un niveau de sucre stable dans le sang.

Ses apports nutritionnels ? Le chou blanc apporte majoritairement de la vitamine C (qui agit contre les infections), de la vitamine K (coagulation sanguine et formation des os) et des vitamines B6, B9 et B12.

Les nutriments tels que la vitamine B9 et B12, ou encore les antioxydants contenus dans le chou, vont favoriser la diminution des risques d’hypertension artérielle et contribuer à garder votre cœur en bonne santé. 

Le chou est également réputé, notamment au Japon, pour favoriser la longévité. Pour bénéficier de cet effet, il faut penser à en consommer régulièrement. 

Le chou est un ingrédient indispensable à intégrer dans votre alimentation, que ce soit pour ses bienfaits minceur ou pour être en bonne santé. Afin de profiter de ses atouts, il est conseillé de le consommer cru ou très peu cuit.

• Économique

Le chou blanc est facile à cuisiner et très économique. En effet, il est connu pour être l’un des légumes les moins chers du marché. C’est un légume polyvalent qui se consomme cru ou cuit et sous toutes les formes.

Vous connaissez désormais les nombreux bienfaits du chou blanc. Alors, prêt(e)s à l’adopter dans votre quotidien ?

Une idée de recette : le coleslaw, une salade fraîche

INGRÉDIENTS POUR UN GRAND SALADIER
• 1/2 chou blanc
• 5 carottes
• 1 oignon
• 125 ml de yaourt allégé
• 2 c.à.s de moutarde
• 15 ml d’eau
• 2 c.à.s de mayonnaise allégée maison
• 2 c.à.c de jus de citron frais
• Facultatif : raisins secs, ananas…

PRÉPARATION

• Râper les carottes et le chou à l’aide d’une mandoline et d’une râpe puis réserver.
• Émincer l’oignon en fines lamelles au couteau puis réserver aussi.
• Dans votre saladier, mélanger le yaourt allégé, l’eau, la moutarde, la mayonnaise allégée maison et le jus de citron frais jusqu’à ce que la texture et la couleur de la sauce soient homogènes. Assaisonner à votre goût.
• Incorporer les légumes dans le saladier et mélanger le tout.
• Placer la salade au frigo pendant une heure. Si vous aimez le côté croquant du chou, nous vous conseillons de la consommer directement ; sinon, patientez un peu plus pour que la préparation se ramollisse avec la sauce !

 

Vous pouvez accompagner le coleslaw avec de la viande grillée ou alors la consommer en entrée !

Vous souhaitez perdre du poids de façon saine et durable ?  Nous proposons des solutions adaptées à vos besoins. Nos équipes d’experts sont présents pour vous conseiller et vous accompagner tout au long de votre parcours.

N’hésitez pas à nous solliciter !

Pour plus de conseils, pensez à contacter l’un de nos experts en nutrition LMP Santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 (du lundi au vendredi de 9h à 17h30).

L’article Les bienfaits minceur du chou blanc, mais pas que… est apparu en premier sur LMP Santé.

7 jours de menus détox simples et efficaces

JOUR 1

• Petit-déjeuner : 1 tranche de pain complet, avocat et oeuf au plat + 1 eau citronnée

• Déjeuner : Salade de chou blanc aux pommes + 1 filet de truite grillée + poêlée de poireau.

• Dîner : Carottes râpées + escalope de veau à la moutarde et topinambours rôtis + 1/2 pamplemousse.

JOUR 2

• Petit-déjeuner : 1 fromage blanc allégé + graines de lin + quelques graines de grenade + 1 thé vert sans sucre.

• Déjeuner : Salade d’endives aux noix + poisson cuit au four et céleri branches + tranches d’oranges à la cannelle.

• Dîner : Velouté de courge + 1 escalope de dinde à la crème de soja et brocolis + 1 soupe poire kiwi et citron.

JOUR 3

• Petit-déjeuner : 2 petites tranches de pain de seigle + 1 carré de chocolat noir + 1 boisson protéinée saveur Cappuccino LM Nutri + 1 eau aromatisée au thym.

• Déjeuner : Gaspacho à la citrouille + wrap de saumon épinards + 1 poire.

• Dîner : Salade de mâche + aiguillettes de poulet et poêlée de carottes + 1 pomme.

JOUR 4

• Petit-déjeuner : 2 petites tranches de pain au sarrasin avec 2 tranches de jambon blanc + 1 eau citronée.

• Déjeuner : Salade de crevettes au gingembre – concombre – chou rouge – pamplemousse.

• Dîner : Velouté de potiron châtaignes + saumon grillé aux brocolis + salade pomme cannelle.

Je commence

JOUR 5

• Petit-déjeuner : 1 skyr + quelques fruits secs + 1 carré de chocolat noir + 1 infusion à l’hibiscus.

• Déjeuner : Velouté de poireau + 1 blanc de dinde et tranches de chou-fleur grillé + 1 poire.

• Dîner : Salade verte + jambon blanc et endives au four + 2 clémentines.

JOUR 6

• Petit-déjeuner : 30 g de pétales de céréales nature LM Nutri + 250 ml de lait de soja + quelques noix + 1 thé vert sans sucre.

• Déjeuner : Salade de cressons et pommes + 1 escalope de poulet et dés de potimarron à l’ail.

• Dîner : Salade de betteraves + 3 oeufs en omelette + 2 kiwis.

JOUR 7

• Petit-déjeuner : 1 tranche de pain complet + 2 oeufs brouillés + 1 infusion aux baies de goji.

• Déjeuner : 1 filet de sole cuite au four (échalotte, citron, romarin et persil) et pommes de terre aux herbes au four + 1 orange.

• Dîner : 1 filet de dinde grillé et poêlée de rutabaga / purée de céleri panais + 1 poire.

L’article Une semaine de menus détox post-fêtes est apparu en premier sur LMP Santé.

Les protéines, c'est quoi ?

Les protéines sont des assemblages d’acides aminés (AA) indispensables au bon fonctionnement du corps.
Il existe une multitude d’acides aminés, mais seulement 20 sont utilisés par l’organisme pour la fabrication des protéines. Parmi eux, 11 peuvent être fabriqués par le corps, tandis que les 9 autres sont dits essentiels car ils ne peuvent pas être synthétisés en quantité suffisante par l’organisme pour satisfaire ses besoins.
Ces derniers doivent obligatoirement être apportés par l’alimentation.

À quoi servent les protéines ?

Les protéines ont un rôle important dans le bon fonctionnement de notre organisme. Elles interviennent à de nombreux niveaux ; parmi eux :

● La construction et la réparation des tissus

Pratiquer une activité physique intense peut provoquer des microtraumatismes sur les tissus corporels.
Les protéines vont participer à la reconstruction des fibres musculaires qui auront été endommagées, et maintenir l’intégrité des autres tissus tels que la peau, les cheveux et les ongles.

● La régulation des hormones

Les protéines agissent aussi dans la régulation hormonale. Certaines vont participer à leur production, d’autres au transport ou encore à la réception des hormones. L’insuline, par exemple, une hormone clé dans la régulation du sucre et du sang, est une protéine.

● Le transport des nutriments

Les protéines sont également impliquées dans le transport des nutriments à travers le corps. Les lipoprotéines, par exemple, transportent les lipides dans le sang, facilitant ainsi le transport des graisses vers les cellules où elles sont nécessaires pour la production d’énergie ou le stockage.

● Le renforcement du système immunitaire

Saviez-vous que de nombreux composants du système immunitaire sont des protéines, y compris les anticorps ? Ces protéines sont cruciales pour la défense contre les infections et les agents pathogènes. Elles ciblent et neutralisent les envahisseurs étrangers, contribuant ainsi à maintenir la santé globale du système immunitaire.

Le rôle des protéines dans la perte de poids

Si les protéines agissent positivement sur votre santé, elles vont également avoir un impact significatif sur le poids, d’autant plus lors d’un processus de perte de poids. Voici les principaux éléments sur lesquels les protéines ont une influence : 

● La satiété et le contrôle de votre appétit

Les protéines sont connues pour favoriser la sensation de satiété. Ainsi, lorsque vous en consommez, votre corps libère des hormones, comme la leptine, qui signale au cerveau que vous êtes rassasié. Cette sensation de satiété va aider à réduire les grignotages et à contrôler votre appétit, donc à être bénéfique dans la réduction des apports caloriques totaux.

● La thermogenèse

La digestion des protéines nécessite plus d’énergie que celle des glucides ou des lipides, un phénomène connu sous le nom de thermogenèse alimentaire. Cela signifie que le corps brûle davantage de calories pendant le processus de digestion des protéines, ce qui va contribuer à un métabolisme plus élevé. Cette augmentation de la dépense énergétique peut être un élément clé dans la gestion du poids.

● La préservation de la masse musculaire

En suivant un régime pour perdre du poids, il est courant de perdre de la graisse et de la masse musculaire. L’apport de protéines aide à maintenir la masse musculaire. En maintenant cette masse musculaire, le métabolisme de base reste plus élevé, ce qui va contribuer à une perte de poids sur le long terme.

● La régulation de la glycémie

Les protéines peuvent aider à réguler la glycémie en modérant l’élévation du taux de sucre dans le sang après les repas. C’est particulièrement intéressant pour les personnes cherchant à perdre du poids, puisque des niveaux de glucose plus stables vont aider à réduire les fringales et à limiter les variations d’énergie au cours de la journée.

Je commence

Où retrouver les protéines ?

Consommer quotidiennement une quantité suffisante de protéines pour votre perte de poids est indispensable. Vous ne savez pas où les retrouver ?
Voici les principales sources :

➜ Les protéines animales
Considérées comme les plus complètes et les plus équilibrées, elles apportent tous les acides aminés essentiels. Les aliments les plus riches en protéines sont : les viandes maigres (poulet, dinde, poisson, bœuf maigre…), les poissons (thon, maquereau, saumon…), les produits laitiers (yaourt, fromage, lait), ou encore les œufs.

➜ Les protéines végétales
On les trouve dans les céréales (blé, riz, avoine, quinoa…) qui sont sur la troisième place du podium en terme d’apports en protéines : le blé, l’orge et le millet, par exemple, apportent jusqu’à 13% de protéines par portion. Pour le riz, c’est environ 8%. Les légumineuses quant à elles (lentilles, haricots, pois-chiche…) apportent non seulement des protéines, mais aussi des glucides complexes et des fibres qui sont parfaits pour l’énergie et le transit.
Enfin, n’oublions pas les tubercules (patate douce, pomme de terre, manioc), les noix et les graines (noix de cajou, amandes, graines de chia …), et le soja, qui est également une bonne source de protéines végétales. 

➜ Les préparations riches en protéines
Quand le mode d’alimentation et le rythme de vie ne permettent pas de couvrir les besoins en protéines, on peut se tourner vers les suppléments riches en protéines. Présentés sous forme de poudre en sachets ou shaker ou encore sous forme d’en-cas du type barres et biscuits, ils permettent de compléter les apports alimentaires et de couvrir ainsi les besoins de l’organisme pour le maintien d’une bonne masse musculaire.

Vous connaissez désormais le rôle fondamental des protéines la perte de poids ! Elles vont permettre de cibler votre perte de poids sur votre masse graisseuse tout en maintenant et en protégeant votre masse musculaire.

Testez l'une de nos recettes riche en protéines : les muffins protéinés !

INGRÉDIENTS :

· 1,5 tasse de farine d’avoine
· 1 sachet de poudre protéinée à la vanille de LM Nutri
· 2 c.à.s de graines de lin moulues
· 1/2 c.à.c de bicarbonate de soude
· 1 compote sans sucre
· 1/4 tasse de lait d’amande (ou autre lait végétal)
· 1 c.à.c de cannelle
quelques pépites de chocolat noir 

PRÉPARATION :

1. Préchauffez votre four à 180°C et préparez un moule à muffins en le chemisant de caissettes en papier ou en le graissant légèrement.
2. Dans un grand bol, mélangez la farine d’avoine, le sachet de poudre protéinée, les graines de lin moulues et le bicarbonate.
3. Dans un autre bol, mélangez la compote, le lait d’amande et la cannelle.
4. Versez le mélange liquide dans le mélange sec et remuez jusqu’à obtenir une pâte homogène. Si vous le souhaitez, ajoutez des pépites de chocolat noir ou des noix concassées pour plus de saveur et de texture.
5. Répartissez la pâte dans les moules à muffins, en les remplissant aux trois quarts. Enfournez les muffins pendant environ 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés et qu’un cure-dent inséré au centre en ressorte propre.
6. Laissez les muffins refroidir dans le moule pendant quelques minutes, puis transférez-les sur une grille pour les laisser refroidir complètement.

Dégustez ces muffins protéinés et savoureux en guise de collation ou de petit-déjeuner équilibré !

Vous souhaitez perdre du poids de façon saine et durable ?  Nous proposons des solutions adaptées à vos besoins. Nos équipes d’experts sont présents pour vous conseiller et vous accompagner tout au long de votre parcours.

N’hésitez pas à nous solliciter !

Pour plus de conseils, pensez à contacter l’un de nos experts en nutrition LMP Santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 (du lundi au vendredi de 9h à 17h30).

L’article Les protéines : le secret d’une perte de poids durable est apparu en premier sur LMP Santé.

Les bienfaits et propriétés de l'aubier de tilleul

Les vertus de l'aubier de tilleul sont nombreuses. Voici les plus significatives :

1. L'aubier de tilleul comme un excellent draineur

Considéré comme un détoxifiant naturel et puissant, il aide à éliminer les toxines accumulées dans notre corps. Il est important de savoir que l’aubier de tilleul permet un grand nettoyage de notre organisme, tout en lui évitant de se déminéraliser. 

Grâce à ses propriétés diurétiques, l’aubier de tilleul stimule l’élimination des déchets par les reins, favorisant ainsi une meilleure fonction rénale. De manière générale, la consommation régulière d’aubier de tilleul peut contribuer à purifier le corps et à améliorer le fonctionnement des organes vitaux.

Il participe également au bon fonctionnement des émonctoires, chargés d’éliminer les déchets organiques notamment le foie, les reins, les intestins et la vésicule biliaire.

2. Un véritable soutien au système digestif

Si vous souffrez de problèmes digestifs ou de troubles gastro-intestinaux tels que les ballonnements, les gaz et les douleurs abdominales, l’aubier de tilleul peut vous être bénéfique. En effet, il renferme des actifs permettant la sécrétion et l’évacuation de la bile, qui contribue au confort digestif. D’autant plus couramment utilisé pour réguler le transit intestinal et soulager les symptômes de la constipation, il favorise une digestion saine et contribue à votre bien-être de manière générale.

3. Une action bénéfique sur le foie

Le foie joue un rôle crucial dans le processus de détoxification de notre corps. L’aubier de tilleul est connu pour soutenir le foie dans ses fonctions de filtration et d’élimination des toxines. Il aide à stimuler la sécrétion de bile, favorisant ainsi la digestion des graisses. De plus, il peut contribuer à protéger le foie contre les dommages oxydatifs grâce à ses propriétés antioxydantes. En intégrant l’aubier de tilleul à votre quotidien, vous permettez donc à votre foie d’augmenter sa capacité à filtrer et drainer les toxines externes de façon naturelle.

4. Des bienfaits sur la circulation sanguine

L’aubier de tilleul possède des propriétés veinotoniques permettant le renforcement des parois des vaisseaux sanguins. Il favorise une meilleure circulation sanguine et peut soulager les problèmes liés à une circulation déficiente comme les jambes lourdes, les varices et les hémorroïdes. En participant à l’amélioration de la circulation, vous obtenez une meilleure oxygénation des tissus et une élimination plus efficace des toxines.

5. Un allié pour le système cardiovasculaire

L’aubier de tilleul a également des propriétés bénéfiques sur le système cardiovasculaire : il aide à réguler la tension artérielle en favorisant là aussi une bonne circulation sanguine. De plus, ses composés actifs, tels que les flavonoïdes, contribuent à réduire le taux de cholestérol et à prévenir l’accumulation de plaques dans les artères. En incluant l’aubier de tilleul à votre régime alimentaire, vous pouvez soutenir votre santé cardiovasculaire et réduire les risques de maladies liées au cœur.

6. Un effet relaxant et apaisant

L’aubier de tilleul est connu pour ses propriétés calmantes sur le système nerveux : il aide à réduire le stress, l’anxiété et les tensions accumulées. Consommer de l’aubier de tilleul avant de se coucher peut favoriser un sommeil réparateur et améliorer la qualité du repos. Son action relaxante contribue également à apaiser les maux de tête et à soulager les symptômes de la migraine.

Autre atout grâce aux propriétés anti-inflammatoires de l’aubier de tilleul : il peut vous soulager en cas d’inflammations articulaires, d’arthrite, de goutte ou encore d’excès d’acide urique. Ses actifs réduisent et apaisent les douleurs et l’inconfort associé.

7. Une action sur la rétention d'eau et la perte de poids

Enfin, en véritable diurétique, l’aubier de tilleul désinfiltre les tissus et élimine l’excédent d’eau hors de l’organisme. De ce fait, il agit en véritable allier dans la lutte contre la rétention d’eau. Vous pouvez également l’utiliser en complément d’un régime amincissant.

Comment consommer l'aubier de tilleul ?

Quand consommer l'aubier de tilleul ?

Il est conseillé de faire une cure à base d’aubier de tilleul en général au printemps. Cela vous permettra de nettoyer votre organisme qui aura accumulé des toxines durant l’hiver.

Vous pouvez également en consommer en cas de problématique précise, notamment parmi celles que nous avons évoquées précédemment.

Je commence

Sous quelles formes les consommer ?

➜ En tisane 
Pour consommer l’aubier de tilleul de manière traditionnelle, vous pouvez l’infuser après décoction, action qui consiste à faire bouillir l’aubier de tilleul dans de l’eau pour en extraire les principes solubles. Prendre une tisane le soir avant de vous coucher sera propice à la relaxation.

➜ En gélules ou en comprimés
Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires en gélules, concentrés en extrait d’aubier de tilleul, pour en retirer un maximum de bénéfices.

➜ En teinture mère
Sous forme liquide, vous pouvez faire une cure d’aubier de tilleul. Quelques gouttes à diluer dans un verre d’eau vous permettront de profiter des bienfaits de l’aubier de tilleul.

Recette d'infusion d'aubier de tilleul

Sous forme de copeaux ou de batônnets, réalisez une décoction à déguster chaude ou froide tout au long de la journée.

Dans 1 litre d’eau, mettez 3 cuillères à soupe d’aubier de tilleul.

Portez à ébullition puis laissez sur le feu durant 1 minute environ.

Retirez du feu et laissez infuser environ 15 minutes.

Rappel : de manière générale, buvez de 1 à 2 L d’eau par jour pour favoriser le bon fonctionnement de votre organisme !

L’article Les bienfaits de l’aubier de tilleul est apparu en premier sur LMP Santé.

Un allié pour la perte de poids

Naturel et sans effet secondaire, le konjac est un aliment aux multiples vertus pour la santé et la perte de poids :

• Augmente la satiété
• Apporte un effet coupe-faim en 30 min
• Réduit l'absorption des sucres
• Aide à améliorer la digestion et à réguler la glycémie.
• Évite les ballonnements et autres désagréments digestifs
• Participe à la régulation du taux de cholestérol
• Énergisant, grâce à sa teneur en vitamine B6

Pour aider à la perte de poids, le konjac est donc un aliment très intéressant. En effet, cette plante riche en fibres est aussi très pauvre en calories, seulement 3 kcal pour 100 g. Ainsi, le konjac est recommandé pour les personnes qui ont des difficultés à contrôler leur apport alimentaire journalier et qui ont tendance à manger en trop grande quantité. Ce coupe-faim puissant est également une solution intéressante chez les personnes souffrant de problèmes de transit grâce à sa teneur en fibres alimentaires.

Cependant, le konjac n’est pas une solution miracle ! 

Pour un effet optimal sur la perte de poids, il doit être intégré à une alimentation saine et variée et à une bonne hygiène de vie, incluant la pratique d’une activité physique régulière. De plus, il est important de noter que les propriétés minceur du konjac sont liées à sa consommation avec un apport en eau suffisant.

 

Je commence

 

Pourquoi faut-il consommer du konjac avec de l’eau pour avoir un effet coupe-faim puissant ?

Un coupe-faim puissant qui réduit l'appétit

Comment le konjac exerce son puissant effet coupe-faim ?

Le glucomannane contenu dans le konjac est une fibre soluble, absorbante et émolliente. En contact avec les liquides, il absorbe jusqu’à 100 fois son poids en eau et forme un gel qui occupe du volume dans l’estomac. C’est ce gel qui engendre un effet de satiété, faisant du konjac un coupe-faim puissant.

Comment consommer le konjac ?

1. Le konjac en gélules

La forme purifiée de la farine de konjac, le glucomannane, est notamment utilisée dans les compléments alimentaires en gélules. Il est recommandé de prendre 1 g de glucomannane de konjac avec un grand verre d’eau 15 à 30 minutes avant les 3 repas principaux de la journée. Le fait de prendre le konjac avant les repas est important car il laisse au glucomannane le temps de gonfler dans l’estomac et d’apporter l’effet coupe-faim puissant au bon moment.
Les compléments alimentaires à base de konjac doivent être consommés avec beaucoup d’eau pour garantir l’ingestion jusqu’à l’estomac. La prise de glucomannane peut, très rarement, causer des selles molles ou une sensation de trop-plein dans l’estomac. Généralement, ces désagréments disparaissent au bout de quelques jours ou plus rapidement si on diminue le dosage. Dans ce cas, nous vous conseillons de diminuer la prise conseillée puis de la réaugmenter progressivement.

2. Le konjac en poudre

Vous pouvez également trouver du konjac sous forme de poudre. Comme pour les gélules de konjac, il suffit de diluer 1 à 2 cuillères à soupe de poudre de konjac dans un grand verre d’eau et de boire cette préparation 30 minutes avant de passer à table.

3. Le konjac en cuisine

Vous l’aurez compris, le konjac est un aliment particulièrement diététique. Vendu dans les rayons bio des supermarchés, vous trouverez le konjac prêt à l’emploi ou précuit sous différentes formes :

• Nouilles
• Tagliatelles
• Riz
• Perles

Quelle que soit sa forme, le konjac doit être bien rincé avant utilisation pour diminuer son odeur. En effet, à l’ouverture du paquet, les produits à base de konjac ont souvent une odeur qui rappelle celle du poisson alors que son goût est neutre. D’ailleurs, vous pouvez l’assaisonner avec des herbes ou des épices par exemple pour rehausser son goût.

Recette de riz de konjac au curry

Les ingrédients du riz de konjac au curry (4 personnes)

L’article Le konjac : un coupe-faim puissant est apparu en premier sur LMP Santé.

Plusieurs facteurs peuvent être responsables de la formation de cellulite. Parmi eux, citons un mauvais équilibre alimentaire (alimentation trop riche en graisses et/ou en sucres et/ou en sel), un manque d’hydratation, une mauvaise hygiène de vie (tabac, alcool…), un manque d’activité physique, ou une mauvaise circulation sanguine.
D’autres facteurs comme l’hérédité, l’âge ou les hormones peuvent également être impliqués dans l’apparition de la cellulite.

Sachez que présente modérément, la cellulite n’est pas dangereuse en soi, elle est considérée comme un phénomène physiologique normal. Elle peut néanmoins causer des douleurs localisées et/ou des complexes chez de nombreuses femmes.
C’est pourquoi nous vous donnons les clefs pour l’atténuer.

Quels traitements choc pour atténuer la cellulite ?

1. Une alimentation équilibrée pour lutter contre la cellulite

L’alimentation joue un rôle majeur dans l’apparition de la cellulite. C’est pourquoi, il est important d’éviter les excès de sucres, de gras et de sel et de privilégier certains aliments qui vous aideront à lutter contre la peau d’orange, comme :

• Les protéines maigres (viandes blanches, poissons…)
• Les protéines végétales (légumineuses, soja…)
• Les fibres (fruits, légumes, légumineuses, fruits secs…)
• Les glucides complexes (farines complètes, seigle…)
• Les graisses insaturées (avocat, fruits secs, poissons…)

Ces aliments favorisent la satiété, le confort intestinal et évitent les pics de glycémie (taux de sucre dans le sang), responsables des fringales.

Je commence

• Le thé vert, pour son action drainante et brûle graisses.
• Le chiendent, qui est connu pour faciliter la digestion et limiter le stockage des graisses.
• L’ortie pour améliorer la circulation sanguine.
• Le lierre pour ses vertus drainantes.
• La piloselle et la reine-des-prés pour leurs propriétés diurétiques.

3. Les compléments alimentaires anti-cellulite pour augmenter les résultats

Les compléments alimentaires vont venir booster les effets anti-cellulite et agir à la source pour optimiser les résultats.

En fonction de son type de cellulite, il est important de prendre les compléments alimentaires adaptés. En effet, certaines plantes ont des bienfaits reconnus sur la circulation, la dépense énergétique, ou encore l’élimination, essentiels dans la lutte contre la cellulite.

Voyons quels compléments alimentaires choisir en fonction de son type de cellulite :

Cellulite adipeuse

Souvent due à un excès de poids ou à une cause hormonale, elle s’accompagne d’un engorgement des cellules adipeuses situées dans l’hypoderme : les toxines ne sont alors plus éliminées normalement, ce qui crée cet effet « peau d’orange ». D’apparence molle et non douloureuse, elle est visible uniquement si vous pincez la peau ou dans certaines positions.

Pour agir sur la cellulite adipeuse, nous vous conseillons 3 compléments alimentaires :

• Minci flash Brûleur de graisses : à base de guarana, thé vert et maté vert, il stimule la dégradation des graisses et régule leur déstockage. Il aide également à augmenter le métabolisme et donc augmenter la dépense énergétique.
• Minci flash Modérateur d’appétit : à base de glucomananne de konjac, il limite la sensation de faim, permettant ainsi d’éviter les grignotages, de réduire ses apports caloriques et d’aider à la perte de poids.
• Minci flash Draineur : composé de 10 extraits de plantes, il favorise l’élimination de l’eau et draine l’organisme.

Cellulite aqueuse

Elle résulte de problèmes lymphatiques et circulatoires (rétention d’eau et gonflements). L’eau absorbée est mal éliminée, elle est donc stockée. Cela modifie l’aspect de la peau qui fait penser à la peau d’une orange même sans être pincée. Elle donne également une sensation de jambes lourdes avec les pieds et les chevilles gonflés.

Pour ce type de cellulite, il est essentiel d’agir sur la circulation sanguine et l’élimination avec :

• Celluless® : à base d’un ingrédient breveté, à l’efficacité prouvée sur les capitons (Dimpless®), il contribue à préserver une bonne circulation sanguine et aide à réduire la sensation de jambes lourdes.
• Minci flash Draineur : comme pour la cellulite adipeuse, il favorise l’élimination de l’eau et draine l’organisme.
• Veinactiv’® : à base de petit houx, marron d’Inde et mélilot, il participe au maintien d’une bonne circulation.

Cellulite fibreuse

Résultant du développement de fibres de collagène autour des cellules graisseuses, elle est souvent liée à une mauvaise alimentation, un excès de sucre et/ou un manque d’activité physique. Elle est visible, dure au toucher et parfois douloureuse à certains endroits. C’est une cellulite assez difficile à éliminer, car il s’agit de capitons profonds, installés depuis longtemps dans les tissus. Mais ça n’est pas impossible !

Votre allié indispensable est le Celluless® qui a été spécialement développé pour atténuer les grades élevés et inesthétiques de capitons. Vous pouvez l’associer à des antioxydants, bénéfiques pour améliorer l’aspect de la peau ainsi qu’aux compléments conseillés pour lutter contre la cellulite adipeuse.

4. L’activité physique

La sédentarité est une des causes de l’apparition de la cellulite. Reprendre le sport permet d’augmenter ses dépenses en calories et de favoriser la circulation.

Les sports aquatiques (natation, aquabike, aquagym) sont particulièrement recommandés pour diminuer la cellulite. En effet, l’eau exerce une pression naturelle sur le corps ce qui active le système lymphatique et la circulation sanguine.
Vous pouvez également opter pour des sports d’endurance (course, vélo, natation), d’intensité (HIIT, crossfit) ou plus ludiques (zumba…).
Le cardio est important pour accélérer le métabolisme, brûler des calories, travailler son endurance, son souffle et sa silhouette.

D’ailleurs, si vous manquez d’idées, ou que vous ne savez pas comment commencer, voici quelques exercices pour un circuit cardio training (voir image à droite).
À noter : les effets du sport sont observés lorsque l’effort est prolongé - le corps puise son énergie dans les lipides dès 15 minutes, et régulier, au moins 3 fois par semaine.

5. Le massage palper-rouler pour casser les capitons

Le massage palper-rouler est sans doute le massage le plus connu pour éliminer la cellulite. Il sollicite la couche inférieure de la peau, désengorge les tissus et favorise la réduction des capitons.
Pour reproduire le massage palper-rouler à la maison, l’idéal est de se munir d’une huile et d’une ventouse. En effet, l’huile remodelante permet d’améliorer la fermeté de la peau et de faciliter le massage avec la ventouse. L’utilisation de la ventouse, quant à elle, relance la circulation et casse les cellules qui stockent les graisses pour estomper la cellulite.

Comment reproduire le massage palper-rouler ? 1. Appliquer l’huile remodelante sur la zone du corps que vous souhaitez masser. 2. Pincer les côtés de la ventouse entre les doigts pour chasser l’air. 3. Appliquer la ventouse contre votre peau, du côté des bords arrondis, puis la relâcher. 4. Déplacer la ventouse sur la zone à traiter dans un sens (horizontal) puis dans l’autre (vertical) du bas vers le haut. 5. Sur la même zone, effectuer des mouvements en « zig zag » ou circulaires du bas vers le haut.

Ces mouvements peuvent être réalisés quelle que soit la zone à traiter (fesses, ventre, hanches, etc.) en respectant un temps de massage d’au moins 5 minutes.

Et voilà, vous connaissez maintenant tous les fondamentaux pour bien démarrer votre traitement choc contre la cellulite !
Gardez tout de même en tête que, malgré ces différentes techniques qui vous permettront d’atténuer l’effet « peau d’orange », la cellulite est un phénomène naturel. Aujourd’hui, assumer sa silhouette imparfaite, à côté des stars d’Instagram, devient une vraie bataille. Mais votre corps est ce que vous avez de plus précieux alors prenez-en soin, et ne soyez pas trop dure avec vous-même….

Menu spécial anti-cellulite

Petit-déjeuner anti-cellulite

• Thé vert, café ou maté (sans sucre)
• Toasts d’avocat sur 2 petites tranches de pain aux céréales
• Saumon fumé

Déjeuner anti-cellulite

• Carpaccio radis et tomates
• Tagliatelles de courgettes à la bolognaise
• 1 orange

Dîner anti-cellulite

• Asperges
• 1 escalope de dinde aux herbes de Provence
• Champignons
• 1 tranche d’ananas

L’article 5 conseils pour un traitement choc contre la cellulite est apparu en premier sur LMP Santé.

Pour booster la perte de poids, on entend souvent parler des brûleurs de graisses, mais comment savoir quels brûleurs de graisses naturels privilégier ? En effet, perdre du poids peut s’avérer difficile et plusieurs facteurs entrent en compte : le sexe, l’âge, le métabolisme de base, le rythme de vie… Les compléments alimentaires peuvent être une aide précieuse pour affiner votre silhouette. Combiner une alimentation équilibrée, un mode de vie sain, une activité physique régulière et un brûleur de graisses vous aidera significativement à atteindre vos objectifs de façon saine et durable.

Le stockage des graisses

Pourquoi notre corps stocke-t-il des graisses ?

D’une manière générale, le corps humain stocke des graisses pour disposer d’un réservoir d’énergie.
Plus précisément, quand on mange, les protéines sont transformées en acides aminés, les glucides en glucose et les lipides en acides gras. Ce sont ces derniers qui permettent au corps de faire des réserves d’énergie.

Or, lorsque les lipides sont présents en trop grandes quantités, ils ne sont pas utilisés par l’organisme mais emmagasinés sous forme d’amas de graisses au niveau des cuisses, des hanches, du ventre…
Il est important de noter que le corps humain stocke également de la graisse quand on consomme trop de sucres !

Le processus de prise de poids, plus précisément d’amas de graisses, est le résultat d’un déséquilibre prolongé entre la quantité de graisses absorbées et la quantité de graisses brûlées chaque jour.
En effet, lorsque le corps a besoin d’énergie, il va puiser dans les graisses ce qui diminue le stock. Elles sont donc essentielles au bon fonctionnement de l’organisme !

Mais, lorsqu’on absorbe plus de graisses que ce qu’on en brûle, notre organisme les accumule peu à peu et forme des amas graisseux.

Vous l’aurez compris, pour favoriser la perte de poids et brûler les graisses, il faut commencer par limiter sa consommation d’aliments gras et sucrés.

Comment éviter le stockage des graisses ?

Pour éviter un stockage excessif de graisses, et donc limiter la prise de poids, il est indispensable d’équilibrer la balance entre les apports et les dépenses. Pour cela, il est important d’instaurer de nouvelles habitudes dans votre mode de vie.

Un rééquilibrage alimentaire

Les expressions « perdre du poids » et « brûler des graisses » ne veulent pas dire jeûner. Un rééquilibrage alimentaire doit se faire sans souffrance, grâce à une meilleure gestion des apports énergétiques :

• En protéines : apporter des protéines à tous les repas va permettre de maintenir la masse musculaire et donc le métabolisme de base : vous brûlerez plus de calories, même au repos.
• En fibres alimentaires : consommer suffisamment de fibres va stimuler le transit et augmenter le sentiment de satiété.
• En bonnes graisses : éviter les mauvaises graisses et les sucres raffinés (aliments industriels, jus de fruits, aliments trop cuits, pain blanc…) et privilégier les bons lipides (avocat, huiles végétales, œufs, graines, oléagineux…) indispensables au bon fonctionnement du corps.

Je commence

Une hydratation suffisante

Toute aussi importante que l’alimentation, l’hydratation est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. En effet, lorsque nous ne buvons pas assez, notre organisme a plus de difficultés à éliminer les toxines et les graisses accumulées. De plus, l’eau permet de diminuer la sensation de faim et donc, d’éviter les grignotages. Alors, pour éviter le stockage des graisses, il faut boire au moins 1,5 L d’eau chaque jour.

Une activité physique régulière

Pour limiter le stockage des graisses, il faut dépenser un maximum de calories tout au long de la journée et inciter le corps à aller puiser son énergie dans les graisses de réserve. Le meilleur moyen pour ça : l’activité physique.
Il existe différents moyens de se dépenser au quotidien :

• Exercices cardio
• Renforcement musculaire
• Marche
• Ménage
• Bricolage
• Monter les escaliers…

Des compléments alimentaires brûle-graisses

Un brûleur de graisses stimule la production de chaleur par l’organisme ce qui augmente la dépense énergétique. C’est un réel coup de pouce pour la perte de poids, peu importe l’origine des kilos superflus !

En effet, il est parfaitement recommandé pour les personnes qui stagnent, qui ont fait des régimes trop restrictifs et qui ont du mal à perdre de poids ou pour booster son métabolisme.

Plus précisément, le Minci Flash brûleur de graisses est conseillé dans toutes les situations où il est nécessaire de relancer les métabolismes, en particulier la thermogenèse : surcharge pondérale, cellulite, rétention d’eau, tous les états de fringale, grignotage, boulimie, sevrage tabagique.

Il aide à :

• Déstocker des graisses de réserve
• Augmenter la dépense de calories en puisant dans les graisses
• Réduire la graisse corporelle
• Stimuler la perte de poids

Les brûleurs de graisses efficaces

L’efficacité d’un brûleur de graisses dépend du nombre et de la concentration des actifs qui le composent. En effet, l’association de plusieurs ingrédients naturels aux propriétés « brûle graisses » va optimiser l’efficacité du complément alimentaire.

Dans les brûleurs de graisses, on retrouve essentiellement des combinaisons de plantes reconnues pour leurs propriétés minceur. Ces extraits de plantes vont agir en synergie sur le métabolisme et participer à la combustion des graisses.

Le thé vert

L’extrait de thé vert renferme des catéchines ou polyphénols à l’origine de ses effets bénéfiques : il stimule la dégradation des lipides et accélère la combustion des calories en augmentant la thermogenèse. Le thé vert a également des propriétés astringentes, digestives et toniques. Il lutte contre la rétention d’eau par son action diurétique et mobilise les dépôts graisseux.

Le guarana

Le guarana est un arbuste de l’Amazonie brésilienne dont les graines sont riches en caféine, reconnu pour ses vertus facilitant l’élimination naturelle.
L’extrait de guarana active la combustion des corps gras et leur permet de se transformer en énergie.
Il est aussi riche en caféine, reconnue pour ses vertus facilitant l’élimination naturelle. C’est donc un stimulant général qui empêche la sensation de fatigue au cours des régimes hypocaloriques.

Le maté

Pour la petite histoire, les Guaranis, un peuple de la forêt amazonienne, seraient les premiers cultivateurs et consommateurs de maté. Avec le thé et le café, le maté fait partie des trois principales boissons contenant de la caféine les plus consommées dans le monde. C’est en Amérique du Sud, où il remplace pour beaucoup le café, qu’il est le plus apprécié.

Ce dernier contient des substances appelées xanthines (caféine, théine et théobromine) qui stimulent le système nerveux, ce qui permet de rester actif et alerte, et agissent comme des stimulants physiques, en limitant la fatigue.
Le maté a également des bienfaits minceur, puisqu’il contribue à la dégradation des graisses et est connu pour ses propriétés diurétique, dépurative et digestive.

Un menu brûle graisses

Petit-déjeuner brûle graisses

• Thé vert, café ou maté
• Pudding de chia (graines de chia, lait végétal, amandes et ananas)

Déjeuner brûle graisses

• Salade endive et noix
• Poêlée de courgettes au persil + 125 g d’escalope de dinde citronnée
• 1 pomme

Dîner brûle graisses

• Une part de tarte : courgette, graines de chia et curcuma
• 100 g de saumon
• 2 tranches d’ananas

Astuces : Vous pouvez remplacer les courgettes par un autre légume de saison (aubergine, artichaut, brocoli, chou…).
Tout comme vous pouvez remplacer la dinde par du poulet, du veau ou des œufs et le saumon par du thon, du cabillaud ou du colin.

N’hésitez pas à nous solliciter !

Pour plus de conseils, pensez à contacter l’un de nos experts en nutrition LMP Santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 (du lundi au vendredi de 9h à 17h30).

Découvrez d’autres articles similaires :

• 4 astuces pour bruler la graisse au niveau du ventre
• Les protéines : le secret d’une perte de poids durable

L’article Quels brûleurs de graisses naturels privilégier ? est apparu en premier sur LMP Santé.

Drainage minceur : quels effets sur l’organisme ?

Alimentation riche en graisses et en sucres, produits chimiques, pollution, stress… Tous les jours, nous sommes exposés à de nombreuses toxines que nous accumulons dans notre organisme. Si ces toxines sont présentes en trop grandes quantités dans notre corps, notre organisme est affaibli et présente des signes de fatigue, un manque de tonus et de vitalité.
Il est donc indispensable de les éliminer.

C’est à ce moment-là que le draineur joue un rôle essentiel. En effet, une cure drainante permet de : 

• Favoriser les systèmes de détoxification de l’organisme
• Contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire
• Stimuler le métabolisme
• Lutter contre la rétention d’eau et la cellulite
• Retrouver du tonus
• Améliorer l’immunité

Les draineurs minceur sont généralement riches en extraits de plantes comme le thé de java, le pissenlit, l’artichaut et le fenouil, plantes reconnues pour leurs effets détoxifiants et dépuratifs. Ils peuvent également aider à améliorer la digestion et la circulation veineuse.
En favorisant l’élimination des toxines et de l’eau en excès, le drainage favorise la santé et le bien-être en général.

À quoi sert un draineur ?

Un draineur se présente souvent sous forme de boisson qui aide l’organisme lorsque les systèmes d’élimination sont saturés. En clair, il permet de nettoyer l’organisme et d’améliorer le métabolisme. Son effet drainant sur les reins et le foie facilite les fonctions d’élimination urinaire et digestive, et apporte ainsi une action complète lors d’un régime amincissant.

Je commence

Une action drainante

Recette de boisson drainante

Les ingrédients de la boisson drainante (pour 1 personne)

L’article Draineur minceur : bienfaits et utilisation est apparu en premier sur LMP Santé.

Les fibres

Comment augmenter sa consommation de fibres ?

1. Manger des fruits frais avec leur peau (bien lavée !) plutôt que des jus de fruits ou des compotes (fraises, poires, pommes, kiwis…).
2. Veiller à toujours conserver des légumes et des fruits surgelés pour pouvoir se dépanner (brocoli, courgettes, aubergine…).
3. Intégrer des légumineuses à son alimentation sous diverses formes (lentilles, pois chiches, haricots…).
4. Parsemer ses plats de graines (courge, tournesol, chia, sarrasin…).
5. Privilégier les céréales complètes et les pains complets (avoine, blé complet…).

Les glucides

Bien choisir ses glucides est également important pour perdre du ventre. En effet, les aliments riches en sucres raffinés (pain blanc, pâtes blanches, riz blanc mais aussi plats préparés) doivent être limités.
Il faut privilégier les glucides complexes plus riches en fibres qui se trouvent dans le riz brun, la patate douce, les céréales complètes, ou encore les légumineuses.

Les aliments à éviter

En plus des sucres raffinés, il faut également faire la chasse aux aliments qui apportent des calories « vides ». En effet, de nombreux aliments contiennent des calories cachées avec beaucoup de sucres, et du « mauvais gras », c’est pourquoi ils sont à éviter :

• Desserts industriels
• Biscuits
• Chocolats au lait et blanc
• Sucreries
• Légumes en conserve
• Plats préparés
• Sauces (ketchup, mayonnaise…)

Les compléments alimentaires : un réel coup de pouce

Les compléments alimentaires appelés brûleur de graisses contiennent des actifs qui stimulent la production de chaleur par l’organisme ce qui augmente la dépense énergétique. Ce sont de réels coups de pouce pour la perte de poids. En effet, ils sont recommandés chez les personnes qui ont du mal à perdre du poids, qui stagnent, qui ont fait des régimes trop restrictifs ou simplement pour booster le métabolisme.
Notre brûleur de graisses abdominales a été conçu pour cibler son action au niveau du ventre. Ses actifs naturels (SINETROL® Xpur / guarana) et son efficacité scientifiquement prouvée font de lui un allié précieux pour réduire la graisse abdominale.

Je commence

Nutrition et sport, c’est LE combo gagnant !

En plus d’une alimentation saine et équilibrée, la pratique d’une activité physique régulière vous permettra de brûler des graisses et de tonifier votre ventre.

Pour diminuer le tour de taille, il faut combiner exercices cardio et renforcement musculaire. Non seulement, vous brûlerez des graisses, mais vous gagnerez également en énergie.

Nous vous conseillons de commencer progressivement avec un programme adapté. En effet, faire 2h de sport tous les jours est inutile si vous ne tenez pas sur le long terme. Une séance de 30 min, 2 à 3 fois par semaine est le rythme idéal pour commencer.

Vous pouvez également vous pencher sur des exercices de stomach vacuum. Cette technique est basée sur la respiration en rentrant le ventre au maximum. Elle permet de faire travailler les muscles profonds de la sangle abdominale et l’un des meilleurs moyens pour obtenir un ventre plat rapidement est de travailler le muscle transverse. C’est un muscle profond invisible, situé sous le grand droit de l’abdomen. Son rôle est de retenir le ventre, de l’empêcher de ressortir et de favoriser le bon maintien de la colonne vertébrale. Muscler cette zone va donc améliorer votre posture, renforcer votre dos, affiner votre taille et tonifier votre ventre.

3. S’hydrater en permanence

L’article 4 astuces pour bruler la graisse au niveau du ventre est apparu en premier sur LMP Santé.

Qu’est-ce que la cellulite ?

1. Comment se forme la cellulite ?

La cellulite est une accumulation de graisse et une modification du tissu adipeux dans certaines zones du corps comme le ventre, les cuisses, l’abdomen, les fesses, les bras…. Elle touche toutes les morphologies. Et oui, l’apparition de la cellulite n’a rien à voir avec une prise de poids ! Presque toutes les femmes ont de la cellulite, y compris les plus minces. Les capitons résultent d’un stockage excessif de graisses et de toxines dans nos cellules adipeuses, appelées également adipocytes, logées au sein de l’hypoderme. Ce stockage excessif entraine une augmentation du volume des cellules adipeuses mais aussi une augmentation de leur nombre. On a alors des cellules graisseuses de plus en plus grosses et de plus en plus nombreuses. Ce phénomène provoque un gonflement des compartiments contenants les adipocytes donnant un aspect bosselé à la peau. C’est la fameuse « peau d’orange » …

2. Quels sont les facteurs qui la favorisent ?

Plusieurs facteurs peuvent être responsables de la formation de la cellulite. Parmi eux, les plus courants sont un mauvais équilibre alimentaire, une mauvaise hygiène de vie et un manque d’activité physique :

Un mauvais équilibre alimentaire

C’est la cause la plus courante d’apparition de la cellulite. Une alimentation trop riche: en sel, en sucres et/ou en graisses favorise le développement de la cellulite. L’excès de sel favorise la rétention d’eau. Mal éliminée, l’eau est stockée dans les tissus et provoque des gonflements, une mauvaise circulation entrainant des sensations de jambes lourdes et un changement de l’aspect de la peau.

L’excès de graisses et de sucres va engendrer une accumulation de graisses dans les cellules adipeuses. Et oui, le sucre se transforme en graisses dans l’organisme ! Les adipocytes vont alors grossir et se multiplier pour former la cellulite.

Enfin, des apports alimentaires supérieurs aux dépenses énergétiques de notre organisme vont entrainer un stockage dans les cellules adipeuses et donc de la cellulite.

Une mauvaise hygiène de vie

Cette cause est directement liée aux autres. Le tabac perturbe la microcirculation. La circulation sanguine est donc moins bonne et l’eau, les déchets et les toxines s’éliminent moins bien. On peut alors observer l’apparition de cellulite.

L’alcool peut également en être responsable à cause du sucre qu’il contient.

Un manque d’activité physique

D’une part, le sport permet de favoriser une bonne circulation sanguine et lymphatique, impliquée dans l’apparition de la cellulite. En effet, le réseau lymphatique draine les excès de liquide et les déchets vers les organes d’élimination. Une mauvaise circulation engorge les tissus en eau et en toxines, entrainant ainsi une pression et une inflammation, responsables de la déformation de la peau et de l’apparition de capitons.

D’autre part, pratiquer une activité physique permet d’augmenter la dépense énergétique ce qui a tendance à réduire l’apparition de la cellulite. En outre, plus on développe sa masse musculaire, plus le corps dépense de l’énergie et donc des calories, même au repos.

D’autres facteurs comme l’hérédité, l’âge, un déséquilibre hormonal, une mauvaise circulation sanguine ou encore un manque d’hydratation peuvent être impliqués dans l’apparition de la cellulite.

Comment lutter contre la cellulite ?

Maintenant qu’on a mieux compris ce qu’est la cellulite et comment elle se forme, voyons comment nous pouvons la réduire !

1. Lutter contre la cellulite par l’alimentation

Pour réduire la cellulite, la première étape, et sans doute la plus importante, est d’adopter une alimentation équilibrée.

Pour cela, il va falloir éviter les excès de sucres, de gras et de sel. Voici quelques conseils faciles à appliquer :

• Consommer des protéines maigres (viandes blanches, poissons…) et des protéines végétales (légumineuses, soja…) qui sont pauvres en matières grasses.

• Intégrer des fibres à chaque repas (fruits, légumes, légumineuses, fruits secs…). Elles favorisent la satiété, le confort intestinal et évitent les pics de glycémie (taux de sucre dans le sang), responsables des fringales.

• Favoriser les glucides complexes (farines complètes, seigle…).

• Réduire, voire éliminer sa consommation de sucres raffinés, produits industriels, sel.

• Manger des fruits et des légumes. Ils apportent des fibres, des antioxydants mais aussi beaucoup d’eau, essentielle pour drainer le corps et éliminer les déchets.

Parmi eux, l’ananas est connu pour ses propriétés drainantes et les fruits rouges favorisent la circulation sanguine. L’aubergine est quant à elle peu calorique, riche en eau et regorge de saponine qui aide à réduire l’absorption des graisses.

• Réduire sa consommation de matières grasses et favoriser les graisses insaturées (avocats, fruits secs, poissons…).
• Boire beaucoup d’eau, au moins 2L par jour.

Un manque d’eau entraine de la rétention d’eau, des problèmes veineux et des difficultés au niveau du système circulatoire qui favoriseront l’apparition de la cellulite. L’eau permet à l’organisme de se régénérer, les déchets sont alors mieux évacués. Pour lutter efficacement contre la cellulite, ces conseils peuvent être associés à la prise de compléments alimentaires à base de plantes qui favorisent l’élimination rénale de l’eau et le drainage de l’organisme.

2. Les soins externes pour lutter contre la peau d’orange

En complément d’une bonne alimentation et d’une bonne hygiène de vie, les cosmétiques peuvent également être un excellent allié pour lutter contre la cellulite : ils aident à raffermir et lisser la peau et à atténuer l’aspect « peau d’orange ». Pour une efficacité optimale, il est important d’appliquer le soin quotidiennement et de bien le choisir en fonction des actifs qu’il contient.

Les soins peuvent être accompagnés de massages drainants. Le massage palper-rouler consiste à pétrir les cellules graisseuses pour les désengorger et limiter leur stockage sous la peau. Il optimise les soins anti cellulite en favorisant la pénétration des actifs. Vous pouvez faire un massage « maison » efficace grâce aux ventouses ou « cup » anti-cellulite qui vous permettent de reproduire le massage palper-rouler chez vous, en quelques minutes.

Vous avez besoin d’un coaching personnalisé ? Contactez un expert en nutrition LMP santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 ! Il se fera un plaisir de vous répondre et de vous accompagner.

L’article Astuces pour combattre la cellulite est apparu en premier sur LMP Santé.